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明天失眠就数羊?黑眼圈就是睡眠不足导致的?

  在这个二十一世纪新科技时代,越来越多的年轻人睡不着觉深夜刷抖音微博,社会带给了越来越多年轻人沉重的压力。那么当你深夜睡不着时是会选择数羊吗?那么失眠数羊就能睡好觉了吗?第二天起来的黑眼圈是睡眠不足导致的?下面带你了解关于失眠的误区。

失眠就数羊?黑眼圈就是睡眠不足导致的?

  1、失眠的时候数羊

  这种方法只对某些人有效,通常,一个人经常在做一件枯燥的事情,这时候可以让活跃的思维平静下来,但对一些人来说,非常关注计数,越数就会越精神,越专注,这样就会比较的麻烦,因此,必须因人而异。

  2、黑眼圈是由睡眠不足引起的

  睡觉的时间不充足确实是造成黑眼窝的因素之一,但导致黑眼窝的原因有很多,主要是眼周疲劳造成的。例如,如要是自己在一天中长时间盯着屏幕,体内的血液循环将不顺畅,自然而然的就会有黑眼圈。

  3、睡得越多对身体越好

  数据表明,要是一个人的睡眠超过十个小时或更长时间,血液粘度会增加,这意味着患心脑血管疾病的风险也会增加。

  4、睡眠不足可以通过补觉来弥补

  这种方法短期是有效果的,要是自己偶尔加班,确实能够通过补觉的方法来让自己的精神状态良好。但长期来看,它只会打破自己正常的睡眠周期。因此,许多年轻人在晚上上网,玩游戏,睡得很晚,然后第二天不起床,这是不可取的。

  5、做梦就是睡眠不好

  梦会发生在睡眠的某一阶段,即人们从浅睡到深睡,在做梦之前会进入一个特殊的睡眠阶段,才会出现梦境,一个人能否记住自己做的梦,完全取决于觉醒的时间。如果一个人的睡眠周期是固定的,总是在同一阶段醒来,那么梦就不会记得,总是觉得自己没有做梦,其实梦的周期已经发生了。但要是一个人在某一段睡眠时间醒来,碰巧刚刚做完的梦,就会想起自己的梦。因此,做梦和睡眠的好与坏没有很大的关系。

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